سلامت روان چیست؟

سلامت روان شامل، احساسات عاطفی ، روانی و اجتماعی ما می شود.
این احساسات  بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارند. همچنین به تعیین نحوه کنترل استرس، ارتباط با دیگران و… کمک می کند.
سلامت روان در هر مرحله از زندگی ، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی ، بسیارمهم است

در طول زندگی خود، اگر با مشکلات روحی روبرو هستید ، فکر ، روحیه و رفتار شما تحت تأثیر
آن قرار می گیرد.
بسیاری از عوامل در ایجاد مشکلات بهداشت روان نقش دارند ، از جمله این عوامل:

• عوامل بیولوژیکی ، مانند ژن ها یا شیمی مغز
• تجارب زندگی ، مانند ضربه یا سواستفاده استفاده از
• سابقه مشکلات روانی خانوادگی

مشکلات بهداشت روان شایع است. افرادی که دارای مشکلات روحی هستند می توانند بهتر شوند و بسیاری از آنها به طور کامل بهبود می یابند.

علائم هشدار زودرس

اما علائم شخصی که دوچار مشکلات بهداشت روان است چیست؟

چند احساس یا رفتار زیر می تواند هشدار دهنده اولیه یک مشکل باشد:

1. زیاد یا کم خوردن یا خوابیدن
2. دور شدن از مردم و فعالیتهای معمول
3. داشتن انرژی کم یا بدون انرژی
4. احساس بی حسی یا مانند جمله “هیچ چیز مهم نیست”
5. درد و رنج غیر قابل توضیح
6. احساس ناتوانی یا ناامیدی
7. سیگار کشیدن ، نوشیدن مشروبات الکلی یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
8. احساس گیجی غیرمعمول ، فراموشی ، عصبانیت ، ناراحتی ، نگرانی یا ترس
9. داد زدن یا درگیری با خانواده و دوستان
10. تجربه تغییرات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکل در روابط می شود.
11. افکار و خاطرات مداوم را نمیتوانید از ذهن خود بیرون کنید
12. اعتقاد به چیزهایی که درست نیستند
13. به فکر آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید
14. ناتوانی در انجام کارهای روزمره مانند مراقبت از بچه ها یا رفتن به محل کار یا مدرسه

سلامت روان و سلامتی

چه راه هایی برای پیش گیری از مشکلات روان پیشنهاد میشود؟

1. ارتباط با دیگران
2. مثبت ماندن
3. تحرک بدنی
4. کمک به دیگران
5. خواب کافی
6. توسعه مهارت های مقابله ای

در صورت نیاز به کمک حرفه ای حتما به مراکز روان درمانی مراجعه کنید.